سه ماهه اول بارداری

سه ماهه اول بارداری

ممکن است در سه ماهه اول، اطرافیان نتوانند حدس بزنند که باردار هستیم اما خودمان، مادر شدن را با تمام وجود احساس خواهیم کرد. در ۱۲ هفته اول بارداری، هورمون‌هایی ترشح می‌شود تا بدن‌مان را برای ۹ ماه میزبانی از فرزند عزیزتر از جان‌مان آماده کند. اگرچه ممکن است در این دوران ناراحتی‌هایی مثل حالت تهوع، نفخ معده و خستگی مفرط را تجربه کنیم اما می‌دانیم که همه‌ی این سختی‌ها موقتی بوده و بخشی جدانشدنی از اتفاق شگفت‌انگیزی است که در حال رخ دادن است.
یادمان باشد که کوچولوی دوست داشتنی‌مان در حال رشد کردن در رحم ماست، پس تجربه‌ی اتفاقات جدید، کاملا طبیعی است. در مورد سه ماهه اول بارداری نکات جالب توجهی وجود دارد که اکثر ما آن‌ها را نادیده می‌گیریم. به عنوان مثال در بین ما مادرانی هستند که نشانه‌های بارداری را با شدت بیشتری تجربه می‌کنند. در چنین شرایط طاقت فرسایی نباید فراموش کنیم که پس از گذشت این دوران، شرایط بهبود پیدا می‌کند و زندگی در سه ماهه دوم و سوم بسیار راحت‌تر خواهد شد.

تغییرات بدن مادر در سه ماهه اول بارداری

سه ماهه اول بارداری با اتفاقات زیادی همراه است و ممکن است هر یک از ما چندین مورد از رایج‌ترین علائم اولیه بارداری را تجربه کنیم. این علائم عبارتند از:

• تهوع بارداری: که به آن بیماری صبحگاهی هم گفته می‌شود ولی متأسفانه تنها محدود به صبح‌ها نشده و معمولا در حدود هفته ششم بارداری ظاهر می‌شود. خوردن وعده‌های کوچک اما مکرر و نوشیدن چای زنجبیل در کنترل تهوع صبحگاهی کمک بزرگی می‌کند. اگر حس می‌کنیم که حالت تهوع ما شدیدتر از آن چیزی است که باید باشد، می‌توانیم با پزشک‌مان در این باره صحبت کنیم تا در صورت نیاز برایمان دارو تجویز شود.
• رشد سینه‌ها: افزایش سایز سینه‌ها، یکی از رایج‌ترین تغییراتی است که در دوران بارداری تجربه می‌کنیم. رشد سینه‌ها، در هفته ششم بارداری به طور واضح قابل ارزیابی است.
• نوسانات خلقی: در حدود هفته هفتم بارداری، تغییرات خلق و خوی ما به اوج می‌رسد. ممکن است یک لحظه حالمان خیلی خوب باشد و لحظه‌ی بعد احساس بسیار بدی داشته باشیم. همچنین در صورتی که سابقه‌ی افسردگی داریم باید پزشک‌مان را از این موضوع مطلع سازیم.

به خاطر داشته باشیم که تغییرات دوران بارداری در هر مادری متفاوت است و چون مادر یا خواهر ما نشانه‌های خاصی را در دوران بارداری‌شان تجربه کردند، لزوما مشابه آن را تجربه نخواهیم کرد. ضمن اینکه با پیشرفت بارداری در این سه ماهه، ممکن است علائم دیگری مانند سوزش معده، یبوست، احساس مزه فلز در دهان، بیزاری از غذا و سردرد را نیز تجربه کنیم.

اضافه وزن در سه ماهه اول بارداری

فسقلی ما در سه ماهه اول بارداری هنوز خیلی کوچک است، به همین خاطر احتمالا در این دوران وزن ما بیشتر از ۱ تا ۲ کیلوگرم اضافه نخواهد شد. ممکن است در این دوران کمی بی‌اشتها شویم و کاهش وزن حدود ۱ کیلو را تجربه کنیم که اگر در سه ماهه دوم و سوم این کاهش وزن جبران شود، جای نگرانی نیست. بهتر است در سه ماه اول، وعده‌های غذایی سبک و مغذی مثل ماست، موز، نان سبوس‌دار و آووکادو را در رژیم غذایی خود قرار دهیم.
اگر مدام دلمان می‌خواهد چیزی بخوریم و احساس ولع زیادی داریم، نباید اجازه دهیم میزان کالری دریافتی‌مان از کنترل خارج شود. در واقع در سه ماهه اول نیازی به کالری بیشتر نداریم (برخلاف سه ماهه دوم). اگر در نهایت بیشتر از مقدار مورد نیاز، اضافه وزن پیدا کردیم، جای نگرانی نیست فقط کافیست سعی کنیم در ماه‌های بعد وزن‌مان را متعادل نگه داریم.

نکاتی برای سه ماهه اول بارداری

• مصرف ویتامین‌های دوران بارداری: اگر هنوز مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را شروع نکرده‌ایم، بلافاصله بعد از خواندن این مطلب با پزشک متخصص‌مان مشورت کرده و از او بخواهیم ویتامین‌های مورد نیاز را برای ما تجویز کند.
• انتخاب و مراجعه به متخصص زنان و زایمان: بعد از بررسی و پرس و جو از اطرافیان، متخصصی مورد اطمینان برای این دوران انتخاب کنیم. چکاپ‌های منظم در این دوران باعث می‌شود پزشک‌مان ما را به دقت معاینه کند و آزمایشات لازم را برایمان تجویز کند. صحبت با پزشک متخصص در مورد داروها یا مکمل‌هایی که مصرف می‌کنیم و پرسیدن سوالات و رفع ابهامات‌مان در این دوران بسیار ضروری است.
• انجام آزمایشات ژنتیک: انجام آزمایشات ژنتیک در این دوران با بررسی ژن‌ها، میزان احتمال بروز اختلالات و بیماری‌های ژنتیکی متفاوت را تعیین می‌کند.
• انجام ورزش‌های مناسب: توجه به تناسب اندام و ورزش برای ما و فسقلی عزیزمان فواید زیادی دارد، پس می‌توانیم با مشورت پزشک و مربی ورزشی‌مان، به ورزش‌های مناسب در این دوران بپردازیم.
• مدیریت هزینه‌ها: اضافه شدن یک عضو کوچولو به خانه ما، فرصت خوبی برای ارزیای هزینه‌ها و برنامه ریزی برای مخارج ماهانه است.

سه ماهه اول بارداری پر از لحظات شیرین و به‌یاد ماندنی است. در این دوران می‌توانیم برای اولین بار صدای ضربان قلب کودک دلبندمان را بشنویم و با انجام اولین سنوگرافی، جنین کوچکی که درون ما در حال رشد است را ببینیم. پس سعی کنیم با وجود تغییراتی که در شرف وقوع است، آرامش خود را حفظ کرده و شرایط را تحت کنترل خود درآوریم.

حرف آخر

بدون شک، دوران بارداری هم مانند تمامی بخش‌های زندگی شیرینی‌ها و سختی‌های خاص خودش را دارد. ما زنانی که به تازگی متوجه حضور یک کوچولوی دوست داشتی درون بدن‌مان شدیم مطمئناً احساسات جدید و متفاوتی را تجربه خواهیم کرد. سه ماهه اول بارداری ما همراه با تغییرات جسمی، هورمونی و روحی فراوانی خواهد بود. فقط باید به خاطر داشته باشیم که ما تنها نیستیم و همه‌ی مادران با این چالش‌ها مواجه هستند. این دوران هم می‌گذرد و ما دلتنگ خاطرات شیرین این روز‌ها خواهیم شد.